如何練字：葉曄老師教你如何開始練字3步驟及2個寫字練習方法

撰文／葉曄　　編輯／Emily

長久以來，手寫字一直是人們傳達感情的最佳媒介，字跡與筆觸往往能傳遞書寫者真摯的情感，縱使近年來3C產品琳瑯滿目，書寫迷依舊不減反增。對於想要寫出質感美字的朋友們，「如何開始練字」是許多人會有的疑惑，只要依照這篇文章一步步進行寫字練習，快速掌握練字的關鍵。

步驟一：選一支合適的筆

每當有人問起該如何開始練字，建議第一步就是挑選一枝合適的筆，談到選筆，每個人都有自己的使用偏好，無論是鉛筆、原子筆、鋼珠筆或是鋼筆，市面上可以選擇的品項琳瑯滿目。如果要說一項選筆的準則，我會說「能放鬆書寫」就是好筆。原因很簡單，因為大多數時候，我們寫得又快又急，不知不覺會施加過大的力道，長時間作用力和反作用力之下，痛的不只有紙張、桌面（如果它們有知覺），也造成自己手部的痠痛。因此，想開始進行寫字練習，一枝順手的筆絕對是不可或缺的夥伴。

要挑選能放鬆書寫的筆，首先，可以從出墨流暢度來選擇，越流暢手越省力。如果擔心有墨水暈透的問題，選購時可以用自己的慣用紙張、筆記本來測試。再來是筆身的配重，可以閉上眼睛，以手指帶著筆動一動，感覺該支筆的配重。配重適合的好處，會提高續航力。有時候光是加個筆蓋在筆尾，就能體驗到完全不同的手感。一但挑選了能放鬆書寫的好筆，就不再因為長時間書寫而感到吃力，反而會是一種享受。

延伸閱讀：
鋼筆推薦│從認識筆尖到入門款推薦，找到專屬於你的鋼筆
鋼珠筆推薦│祝賀送禮、商務簽約及送禮推薦，展現卓越品味

步驟二：寫字練習必練的筆畫

很多朋友自覺字跡不夠美，因此想知道該如何練字，細究其問題，常常是不夠穩定、越寫越歪或越飄，基本運筆的重要性自然不容忽視，就算是砍掉重練也在所不惜。前幾年，因為深受英文花體字的美感所吸引，我開始練習英文花體字中的銅板雕刻手寫體，老師們初期的引導，有別於國字的單獨一筆一畫的練習，而是基本線條的反覆（練習完全還沒談到筆畫），對我來說是一個很好的提醒，值得思考的是：為什麼練習寫國字的時候，沒有這類的練習？

「運筆的練習」似乎在學校寫字教育直接被跳過或忽略。所以，是時候重新檢視一下，平時自己的運筆是不是有進步的空間呢？

現在請從一、二、三寫到十，觀察看看，什麼類型的筆劃重複頻率最高呢？是橫畫。所以無論是右撇子還是左撇子，如果想讓字更穩定，水平方向移動的線條是必練的。如果純粹練習橫畫，可以想見，美字計畫很快會因為乏味而終止，下文會分享如何讓寫字練習持之以恆的方法。除了橫畫以外，其他如垂直、縱向移動的豎，以及往左下和右下移動的撇捺筆畫也是很常用到的。這些運筆如果能夠順暢，不只能使筆畫優美，也為字的平衡加分。

延伸閱讀：鋼筆使用教學│練就一手質感美字，用法、握法、拿法你不能不知

步驟三：日常生活的練字方法

或許有讀者聽過或讀過《原子習慣》一書，其副標題是「細微改變帶來巨大成就的實證法則」，重點在於如何透過日常的微小行為，建立起足以影響人生的好習慣。想從自身小習慣開始改變自己的朋友，非常推薦此書。書中提到很多關於改變習慣的有效方法和實例，讓我聯想到過往的練字經歷，多少也實踐了《原子習慣》的精神。接著，我就用書中的幾個訣竅，分享練字的有效方法，把寫字練習融入日常生活。

兩分鐘法則

要求自己每天只練兩分鐘。你可能會說：「就兩分鐘？」沒錯，只要兩分鐘，這個方法可以算是「拐騙」自己。由於萬事起頭難，兩分鐘的投入，對一般人來說並不構成壓力，所以只要克服開始練習的阻力，通常十幾、二十分鐘就過去了，慢慢的將「寫字練習」這件事變為日常。

執行頻率才是關鍵

要建立新的美字習慣，重點不是花多少時間，而是寫美字習慣的重複頻率。寫出來的字不僅是應用頭腦，同時牽涉到手部肌肉的記憶，當我們透過觀察、比較和分析，知道了把字寫美的關鍵，是在認知層面運作。此種情況下，慢慢寫可以得到改善，然而要變成一種習慣，則要從認知層面進入程序記憶層次。騎腳踏車、開車就是屬於程序性記憶的最佳例子。為了加深這類型的記憶，我們可以透過「重複特定的動作」來將記憶刻劃進去細胞。一開始，這個特定動作當然是越單純越好，待練習到熟透的地步，才逐漸增加複雜度。方法舉例如下，大家可以循序漸進練習看看。

延伸閱讀：如何寫好鋼筆字？鋼筆練字3訣竅告訴你

▲橫畫的基礎練習

如何練字？

寫字練習說明：

首先是由小而大的彈簧線，越順暢、輕快越好，盡可能練到暢行無阻，到甚至連閉上眼也能無礙執行的熟練程度。歪斜的筆畫大家通常已經很在行，在這邊的練習就盡量接近水平的左右來回移動。第二步為類筆畫的線條，運動軌跡於前階段相似，但圓弧線逐漸拉得較平，並且將其中牽連的線切分開來，也是一樣需要反覆練習。最後，是找高度相關的字來練習，善用前面兩個階段帶來的手指運動慣性與手感，寫出筆畫的穩定度。

寫字練習建議與重點：

練字過程中手腕貼於紙面，讓手指放鬆且保持彈性，彈簧線的間距無須均等。

▲豎畫的基礎練習

▲撇畫與捺畫的基礎練習

這些練習可以初步將手指的靈活度提升，會讓筆畫更加延展。反覆練習的過程中，聯想到的字也都能列入新的生字清單，例如畫橫向彈簧線後，除了練習手字，也可以延伸練習拜、毛、耗、看等。如此一來，慢慢擴增了個人「新型字庫」。

如果你問：每天的練字時光怎麼執行才能持之以恆？我想最好是「簡單到你沒辦法說不」。例如每天晚餐過後、睡前，用平常拿來滑手機的時間，畫些彈簧線並練習幾個相關字，累積起來會是可觀的轉化。值得一提的是，新寫字習慣確立的前提是，必須將簡單的動作重複百、千甚至萬次，直到它成為自動而自然的動作為止。簡單的練習重複做，有了穩定而舒展的筆畫習慣，把字寫美就沒那麼遙不可及了。看完以上寫字練習的方法後，是否有消除「如何練字」的困惑呢？想些出一手美字就從現在開始吧！

如果想試試看出墨流暢、筆深沉穩的配重，可以試試以下筆款：
物外YSTUDIO經典核心系列鋼珠筆

想了解更多練字方法：

可以到葉曄親子習字網或是下載小學生、大人都適用入門習字簿來練習！